São Paulo – Qual a primeira coisa que passa pela sua cabeça ao ouvir a palavra “oceano”? Provavelmente lhe vem a imagem de uma praia, certo? Segundo Sri Nithyananda Swami, um dos gurus indianos mais respeitados do mundo, esse singelo exercício pode ajudar a mudar nosso conceito de yoga. “Assim como o oceano vai além do litoral, YOGA é muito mais do que determinadas posturas”, disse o mestre durante uma conferência digital realizada no último Dia Internacional da Yoga, celebrado em 21 de junho. Descrita como uma prática que engloba os campos espiritual, físico, ético, moral, mental e meditativo em textos compilados há pelo menos 5 mil anos, a Yoga nasceu na Índia e ganhou o mundo. Só nos Estados Unidos, são ao redor de 36 milhões de adeptos, de acordo com um levantamento da Ipsos Public Affairs, em parceria com a fundação Yoga Alliance. O número quase dobrou em relação a 2012, quando girava em torno de 20 milhões.

No Ocidente, a vertente mais popular é o Hatha, termo sânscrito que faz alusão à união entre corpo e espírito. Posturas (asanas), gestuais (mudras), técnicas de controle respiratório (pranayamas), contração dos músculos e órgãos (bandhas) e exercícios de concentração e purificação (shatkarmas) fazem parte das aulas, que seguem um ritmo tranquilo, ideal para iniciantes, gestantes e idosos. “Trata-se de uma jornada rumo ao autoconhecimento”, resume a educadora física especializada em atividades rítmicas Sílvia Deutsch, professora da Universidade Estadual Paulista (Unesp), em Rio Claro.

À medida que se espalha pela cidade, novas modalidades vão surgindo: há desde as mais tradicionais até aquela em que os alunos ficam suspensos por tecidos. Existem também as práticas realizadas em espaços aquecidos, que intensificam o trabalho cardiovascular.

A yoga é uma combinação de posições com respiração bem definida e muita concentração - que nada mais é do que a meditação. Além de fortalecer o corpo, trabalha flexibilidade, energia e foco. Os benefícios terapêutico e mental que provoca costumam ser perceptíveis desde o primeiro dia.

Criada na Índia, provavelmente há cerca de 7.000 anos, a yoga tinha ligação profunda com a religião e a meditação. "Usamos uma ferramenta muito importante, que é a respiração. Ela é o elo que orienta os pensamentos e as atividades mentais", explica o professor Fernando Maluly Pacheco.

Historicamente, o objetivo era ficar sentado com as pernas cruzadas, meditando pelo tempo que fosse necessário, diz Andrea Wellbaum, cofundadora e diretora da Hot Yoga São Paulo. "Por isso, a prática sempre teve ligação direta com o fortalecimento físico."

Bom, o sublime acontece mesmo depois. No dia seguinte, parecia que meu medo não me comandava mais. Eu, a rainha da autossabotagem, a primeira a fugir quando qualquer situação saía do meu próprio controle, estava me deixando levar. Agindo da forma que queria, me preocupando mais em fazer a minha parte e deixar rolar. Rolou muita coisa mesmo. Vivi coisas verdadeiras e especiais. Parecia que eu tinha dado um passo e o universo estava me devolvendo na mesma moeda. Já no dia seguinte, eu acendi. Meu astral voltou, minha energia lá no alto tinha dado as caras. As pessoas começaram a perceber. “Tem algo diferente em você!”, “O que aconteceu? Por que está tão animada?”, “Essa aí parece que tá louca” (né, Gigi?). Sei lá, gente. As coisas ficaram coloridas. Ainda bem! (Isabela Serafim - Redação Glamour)

Autocontrole, corpo mais firme, ossos mais fortes e agilidade são só alguns dos benefícios que o Yoga auxilia na prática. Se você não experimentou, chegou a hora de conhecer.

“As pessoas estavam dormindo mal, ansiosas e ouviam falarem sobre a importância da atividade física para a imunidade. Resolveram experimentar o Yoga e gostaram”, analisa Angélica Banhara, instrutora de Superyoga, jornalista especializada em bem-estar. Márcia de Luca, especialista em ayurveda, concorda: “Inseguras, emocionalmente desequilibradas, muitas mulheres recorreram à yoga para ajudar a lidar com essas questões”. “Nesse clima de incerteza da atualidade, a yoga trouxe maior controle emocional”, reforça Rodrigo Sangion, CEO da academia.
Muitas pessoas passaram para os planos online, em busca de uma maior regularidade.  A expectativa é que boa parte desse público continue praticando em casa nos próximos meses. E a tendência é que a yoga permaneça em alta - motivos para isso não falta. Principalmente para as mulheres acima dos 50 anos.